na kolana

Witam, w srode wieczorem gralem mecz w pilke. Niestety zawodnik z drużyny przeciwnej trafil mnie z kolana prosto w udo . W czwartek rano nie moglem dobrze chodzić, udalem sie do lekarza gdzie zapisal maść traumon. Od wczoraj jest juz poprawa, ale bol nadal doskwiera. Co 2-3 godziny przykladdam Lod i smaruje 4 razy dziennie miejsce maścią. Jutro [...]

Witam, Jak wiadomo, dzieki cwiczeniom rozciagajacym mozna rozciagnac kolana oraz kregoslup, poprzez zwiekszanie przestrzeni miedzykregowych. Jednak po pewnym czasie, kiedy zaprzestanie sie cwiczen, kregi ponownie sie ubijaja. Moje pytanie jest takie: czy jest jakis sposob, aby wypelnic na stale te przestrzen miedzykregowa? Moze potrzeba [...]

Witam, tydzień temu grałem na turnieju na wymiarowych boiskach 2 mecze w ciągu dnia, 2x35 minut połowa. Po pierwszym meczu dostałem dość dużych bólów w kolanach, nie mówiąc już o sytuacji po meczu nr.2. Miałem typowy ból przeciążeniowy, uniemożliwiający np. robienie przysiadów, utrudniający schodzenie i wchodzenie na wyższe schody, bieganie. Ale [...]

[...] prawidłowo należy sie podciągać nachwytem i tak teraz robię ale nie wiem jak szeroko ustawiać dłonie i ile powtórzeń. No i jeszcze ćwiczenia na brzuszek robię, przyciągam kolana do brzucha, i jeszcze tak z wymachu stopami staram sie dotykać drążka. Czy moge tak co dziennie ? czy nie przetrenuje mięśni brzucha jeśli bede robić tylko kilka [...]

Witam mam 17lat 188cm waże 68kg od ok 7 mies. robie brzuszki min 400 dziennie zwykłe i ukośne(lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie) wykonuje tak: 100 zwykłych 1*100 100 na ukos(prawa ręka lewe kolano) 2*50 100 na ukos(lewa ręka prawa noga) 2*50 100 zwykłych małe przerwy pomiędzy seriami nie dłużej niż 15 s teraz robie też pompki(od kilku [...]

[...] gali Strikeforce “Lawler vs. Shields", która odbędzie się 6 czerwca. Arlovski swoją ostatnią walkę przegrał z Fedorem, gdzie został znokautowany przy próbie latającego kolana. Rogers początkowo miał się zmierzyć z Alistairem Overeemem, jednak tym razem jego przeciwnikiem będzie "Pitbull". Brett Rogers (9-0), wygrywa jak na razie wszystkie [...]

[...] rekami-250cm zasieg z wyskoku 292cm Gram: amatorsko w siatkowke z kolegami Wiec mam tylko wyskoku 42cm wydaje mi sie ze to jest malo.Ile wynosi przecietny wyskok czlowieka.Znacie moze jakies cwiczenie na wyskok tak zebym poprawil go chociaz do 50cm a zaraz zeby za bardzo nie obiaciazaly mi te ciwczenia kolana i byly w miare bezpieczne??

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg (6 powtórzeń) -martwy ciąg: nie robię -przysiad: na maszynie leżac 300 kg 4 razy (do konca) (ze sztangą na barkach strasznie mnie bolą kolana) PYTANIE: Chciałbym się dowiedzieć co polecacie na pierwszy cykl. Chciałbym coś w co choc troche "ruszy" do przodu ;) Bo chyba doszedlem do genetycznej swojej bariery [...]

[...] -podciąganie nadchwytem(4xmax), martwy(4x12),wiosłowanie sztangą, szrugsy -uginanie ramion sztangą stojąc,sztangielką w oparciu o kolano, -przedramię sztangą o kolana Piątek(nogi,barki) -przysiady z sztangą na karku, wykroki, wyciskanie w siadzie, łydki z obciązeniem(3xmax) -unoszenie sztangi z tyłu, sztangielki bokiem oraz w [...]

[...] jakiś 2 miesięcy trenuję sobie FBW na siłowni mając na celu poprawić trochę wytrzymałość mięśniową. Mniej więcej trzy tygodnie temu zaczęły mi strzykać kości o kostek, przez kolana do samych barków. Mniej więcej tydzień później dolegliwości się złagodziły. Od jakiś 5 dni nie ma ich wgl. czasami podczas gwałtownego ruchu "strzeli" mi prawy bark [...]

[...] tym forum i piszę gdyż mam problem. Dzisiaj z pierwszej "twardą" piłkę kopnąłem wewnętrzną częscią stopy bliżej palców przy tym wykręciła się stopa i poczułem Ból w okolicy kolana. Rowerem mogę jezdzic przysiady także przy skrecie i wyprostowaniu bardzo boli, Czy mam się tym przejmować czy poboli i przestanie? z góry dziekuje i przepraszam za [...]

[...] na nogi, bo może się pogorszyć. Jeszcze nie byłem u lekarza, ale poszukałem informacji w internecie i moja diagnoza jest taka: ponieważ mam słabe przywodziciele uda, kolana rozjechały mi się trochę na boki podczas martwych ciągów i naciągnąłem sobie więzadła w kolanie lewej nogi. Moje pytania: 1. Czy trzeba z tym koniecznie iść do [...]

Hej mam 28 lat od 2 lat nic nie robiłem ze sobą. Przeszedłem pełną rekonstrukcję kolana co mnie bardzo załamało i przestałem stosować jakikolwiek sport. Ale to się zmienia kończę właśnie rehabilitację i jest coraz lepiej czuję tę chęć jak kiedyś by w końcu przestać siedzieć w domu :( Dlatego czytałem na forum pewne podstawy itp znalazłem kilka [...]

[...] i waże 110 kg przy 185 cm wzrostu.znaczy troche za dużo!!!!!!chodziłem przez 3 lata na siłownie,ale już od 2 lat nie chodze bo mam problemy ze stawami(łokcie,barki i troche kolana).nabyłem ostatnio TERMO FAT BURNER,L-KARNITYNE I HMB.chciałbym te"koksy"uzupełnić o rozsądną diete,ale sam jej nie ułoże bo nie mam pojęcia o żywieniu.i tu moja [...]

[...] ten suplement jako najlepszy na stawy zakupiłem go dla siebie:). Prawdę powiedziawszy to jakoś szczególnie mi nic nie dolega, czasem się zdarzało że pobolewają trochę kolana bądź bark. Ćwiczę typowo siłowo z dużym obciążeniem głównie ćwiczenia z trójboju siłowego i chciałem ten suplement zastosować zapobiegawczo oraz profilaktycznie. [...]

[...] Triceps Wyciskanie francuskie stojąc ze sztangą 5x 8,8,6.6,6 Wyciskanie francuskie leżąc/stojąc ze sztanga 5x 8,8,6,6,6 Przedramię Unoszenie gryfu w oparciu łokci o kolana 5x 12 Po każdym treningu brzuch-wyprosty nóg 4x 15 Dieta: spożywam posiłki bogate w duże ilości białka myślę ze tutaj więcej nie muszę się rozpisywać, obecnie staram [...]

[...] OWŁOSIENIA: łysienie nie, włosy na cielsku - tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 150x5 -przysiad: nie robię - kontuzja kolana Witam, Jestem aktualnie w 4-tym tygodniu cyklu 1-12 enan 250mg e4d, wczoraj poszedł szósty z planowanych 20 szotów. Póki co masowo jestem jakieś 4,5 kg na plusie. [...]

[...] licytacji sa ORYGINALNE NOWE Stojaki pod sztange firmy HES kod producenta S-2-PW Stojaki zostaly przeze mnie zakupione do uzytku indywidualnego ale z powodu kontuzji kolana nie zdazylem sie nimi na cieszyc i musze je sprzedac :( Co tutaj duzo pisac? Kazdy zna firme HES! Para stojakow S-2-PW u producenta kosztuje dokladnie 700PLN. Ja chce [...]

Witam wszystkich ! Od 1,5 roku trenuje boks, od jakiegoś czasu kopie sobie na tarcze wraz z kumplem. Mam do Was takie pytanie: czy podczas kopania nie obawiacie się o kontuzję kolana (narażonego podczas skrętów) ??

[...] iniekcje robie regularnie od marca 2020. Nigdy nie miałem żadnych problemów poza lekkin bólem uda co ktores kucie. Po piątkowej iniekcji strasznie spuchlo mi udo/okolice kolana. Widoczne na fotce. Ledwo chodze, noga jest sztywna jak po grubej kontuzji. Czekać jakis czas by samo zeszlo czy od razu uderzać do lekarza? Bije susta. Mieliście [...]